Le populaire régime Maggi est basé sur un apport adéquat en protéines. Des tables spécialement conçues et des menus prêts à l'emploi sur 4 semaines aident les femmes de tout âge à lutter contre le surpoids.
Le principe de base
Pour de meilleurs résultats, vous devez respecter strictement les règles de base suivantes du régime Maggi :
- Il faut manger à l'heure prescrite, sans en-cas. L'intervalle minimum entre les réceptions principales doit être de 4 heures. Si vous voulez vraiment manger, vous pouvez manger un concombre, une tomate ou quelques feuilles de laitue.
- Il est important de suivre strictement le menu, aucune pomme n'est autorisée à la place du pamplemousse, ou l'admission se fait du dîner au petit-déjeuner.
- Les kilos superflus disparaissent grâce à l'interaction complexe des produits diététiques. Vous permet de supprimer les ingrédients que vous n'aimez pas du menu. Mais dans ce cas, ils ne seront remplacés par rien.
- Dans le régime alimentaire du jour, il n'y a pas de quantité prescrite de nourriture à manger. Vous pouvez les consommer en quantité illimitée, mais il ne faut pas en abuser si l'objectif principal est la perte de poids.
- Il est important de boire au moins 2 litres d'eau par jour, hors thé et café. Une eau adéquate est la clé d'une bonne santé et du bien-être. Le sucre et le lait ajoutés aux boissons doivent également être exclus.
- Pendant le régime, les aliments gras et les huiles sont interdits.
avantages et inconvénients
Les avantages et les inconvénients du système d'alimentation sont résumés dans le tableau suivant :
| avantage | défaut |
|---|---|
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Types de régime Maggi
Il existe trois variétés de régime protéiné Maggi :
- Paleo - La principale source de types de régimes modernes.Conçu pour les programmes d'amaigrissement d'une durée de 14 jours. Contrairement à d'autres systèmes de perte de poids, ce régime contient suffisamment de calories. Le principe de fonctionnement de la technologie repose sur une réaction chimique dans le corps qui assure la combustion progressive des graisses et une perte de poids supplémentaire. Le régime chimique est le deuxième nom d'un régime spécialement conçu, à partir duquel les options d'amélioration suivantes ont été créées.
- Fromage cottage - Système de nutriments à base de fromage cottage.L'ingrédient principal favorise la décomposition des graisses, aide à éliminer les toxines du corps et est bénéfique pour les affections cutanées. Vous pouvez utiliser du fromage faible en gras (jusqu'à 25 % de matières grasses) au lieu du fromage cottage. Ce type de menu diététique est recommandé pour les personnes intolérantes aux blancs d'œufs.
- Œuf- un régime à base d'œufs, est la principale source de protéines et d'autres acides aminés et oligo-éléments importants. Grâce à des ingrédients de menu soigneusement sélectionnés, les organes internes fonctionnent normalement, des réactions chimiques sont déclenchées et les processus métaboliques sont normalisés. Manger des œufs régulièrement peut prévenir le développement de l'anémie, améliorer l'immunité et l'état général du corps.
Conseils diététiques Maggi
Afin d'obtenir des résultats rapides, visibles et durables, avec un maximum de bienfaits pour la santé, vous devez suivre ces règles :
- Assurez-vous de boire environ 2 litres d'eau par jour;
- Les jus d'agrumes fraîchement pressés, le café et les tisanes peuvent être utilisés dans les boissons;
- Seuls les légumes sont autorisés à remplacer les ingrédients ;
- Mayonnaise, alcool, pâtes - contrebande ;
- Évitez les aliments sucrés, riches en glucides et gras;
- Les portions ne sont pas limitées à moins que la quantité spécifique du produit ne soit indiquée sur le menu ;
- Vous ne pouvez pas remplacer le poulet par une autre viande, il est important de suivre strictement le menu;
- Si le menu comprend des salades de fruits ou de légumes, vous pouvez mélanger les différents produits autorisés ;
- Si seuls des fruits ou des légumes sont indiqués, il est recommandé de ne pas mélanger un seul article ;
- Combiné avec l'exercice physique, des résultats plus significatifs peuvent être obtenus.
Produits autorisés et interdits
Diet Maggi (menu de 4 semaines avec tableau avec liste des aliments autorisés et interdits) :
| Produit approuvé | Contrebande | |
|---|---|---|
| les produits laitiers |
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| Baies et Fruits |
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| produits carnés |
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| divers légumes |
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| produits à base de farine |
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| Sauces et condiments |
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| Fruit de mer | n'importe quel |
Illimité et illimité |
| boissons |
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Ce tableau ne contient aucune sorte de céréales, ce qui signifie que les céréales sont totalement interdites pendant le régime Maggi.
Un autre point important est le traitement thermique correct des ingrédients dans le plat. Les aliments cuits à la vapeur, bouillis ou cuits au four sont autorisés. Selon le système nutritionnel, vous ne pouvez faire frire la viande que légèrement à partir de la semaine 4, pas plus d'une fois tous les trois jours.
Menu de perte de poids original de Maggi
Le premier système de perte de poids consistait à utiliser un menu diététique de deux semaines. Ce temps est suffisant pour mettre de l'ordre dans votre alimentation et perdre du poids progressivement. Si vous avez besoin de brûler les kilos en trop plus rapidement, vous devez vous en tenir strictement au menu prescrit.
Maggi's Diet - Menu 2 Semaines (tableau avec menu en pré-commande):
| petit-déjeuner | dîner | dîner | |
|---|---|---|---|
| En Lundi | Fruits (pas de bananes ni de raisins) | poulet bouilli (poitrine), porc (maigre) ou bœuf | |
| Mardi | 200 grammes de poulet cuit. | 2 œufs durs, salade de légumes frais, orange | |
| Mercredi | Fromage (faible en gras), pain grillé (pain de seigle) aux tomates | Viande rôtie (ne pas utiliser d'huile lors de la cuisson) | |
| Jeudi | Un œuf à la coque et un demi-pamplemousse | fruit | Salade de Poulet et Légumes Frais |
| Vendredi | 2 œufs durs, légumes (cuits) | Poisson grillé (doit choisir faible en gras), légumes frais, pamplemousse | |
| Samedi | fruit | Viande au Four avec Légumes Frais | |
| Dimanche | Légumes bouillis, tomates fraîches, pamplemousse | légumes cuits |
Le menu de la deuxième semaine est le même que celui de la première semaine.Il est préférable de préparer tous les ingrédients à l'avance et d'éviter le jeûne.
Maggi Egg Diet Menu 4 semaines
Les premiers résultats significatifs du régime aux œufs seront visibles après les deux premières semaines.
Menu spécial en fonction de l'utilisation des œufs :
| petit-déjeuner | dîner | dîner | |
|---|---|---|---|
| En Lundi | fruits de mer, légumes frais, pain de seigle, tout agrume | 2 œufs durs, salade de légumes frais | |
| Mardi | Filets de poulet (bouillis et rôtis) | Tout type de viande maigre et de légumes frais | |
| Mercredi | 2 oeufs | viande bouillie et salade fraîche | |
| Jeudi | 2 œufs durs, un demi-pamplemousse ou une orange | n'importe quel fruit | Entrées de filet de poulet et de légumes bouillis |
| Vendredi | Œufs frits sur lit de légumes | Viande maigre cuite au four avec légumes | |
| Samedi | Pamplemousse ou autre agrume | soupe au poulet | |
| Dimanche | Blanc de Poulet Bouilli, Tomate, Orange | Ragoût |
Pour que le corps se reconstruise et démarre le processus de combustion des graisses de manière régulière, il est nécessaire de suivre un menu diététique pendant environ un mois.
Durant les semaines 3 et 4, les menus sont préparés sous n'importe quelle forme à partir de la liste des ingrédients du tableau ci-dessous :
| Nourriture autorisée en semaine 3 | Nourriture autorisée en semaine 4 | |
|---|---|---|
| En Lundi | Tous les fruits (sauf les dattes, les raisins et les bananes) | Poulet poché, légumes et fruits frais, chair de thon cuite sans huile |
| Mardi | Légumes, frais ou mijotés | Tomates et concombres frais, pain de seigle (1 tranche) |
| Mercredi | fruits et légumes | 2 oeufs durs, 2 oranges, légumes frais |
| Jeudi | poisson, fruits de mer, chou | Poulet, 3 tomates, 1 concombre. |
| Vendredi | Tout type de viande maigre, carottes, chou | œufs, agrumes, concombres |
| Samedi | divers fruits | Poulet, 2 oeufs durs, légumes frais, agrumes |
| Dimanche | divers fruits | Poisson, 2 œufs durs, 3 tomates. |
Maggi Curd Diet 28 jours
Alimentation Le régime alimentaire est basé sur une grande consommation de fromage cottage. D'autres ingrédients importants restent standards : œufs, viande, légumes et fruits.
Régime de Maggi - Menu 4 semaines (tableau du système nutritionnel pour les deux premières semaines du mois) :
| petit-déjeuner | dîner | dîner | |
|---|---|---|---|
| En Lundi | Poisson vapeur, légumes frais, 1 tranche de pain de seigle, orange | 200 g de fromage, salade de légumes frais | |
| Mardi | Poulet bouilli ou grillé (filet) | Salade de viande (maigre) et de légumes frais | |
| Mercredi | fromage cottage ou fromage faible en gras | Salade de légumes à la viande bouillie | |
| Jeudi | 150-200 grammes de fromage cottage faible en gras, la moitié de n'importe quel agrume | Tous les fruits sauf les raisins et les bananes | Filet de poulet bouilli ou grillé avec accompagnement de légumes bouillis |
| Vendredi | Omelette aux Oeufs et Légumes Frais | Tout rôti avec légumes (portion maigre) | |
| Samedi | Oranges ou tout autre agrume | Soupe de poulet | |
| Dimanche | Poulet poché (poitrine), tomates fraîches, oranges | Ragoût |
Les menus des semaines 3 et 4 sont formés indépendamment des produits autorisés.
La liste des ingrédients pouvant être utilisés pour la cuisson est la suivante :
| Ingrédients pour la semaine 3 | Ingrédients utilisés en semaine 4 | |
|---|---|---|
| En Lundi | Divers fruits (hors dattes, raisins et bananes) | Poulet poché, légumes et fruits frais, chair de thon cuite sans huile |
| Mardi | Légumes, frais ou mijotés | Tomates et concombres frais, pain de seigle (1 tranche) |
| Mercredi | fruits et légumes | fromage blanc, 2 oranges, légumes frais |
| Jeudi | poisson, fruits de mer, chou | Poulet, 3 tomates, 1 concombre. |
| Vendredi | Toute viande, carottes, chou | œufs, agrumes, concombres |
| Samedi | n'importe quel fruit | Poulet, fromage blanc, légumes frais, agrumes |
| Dimanche | n'importe quel fruit | 3 morceaux de poisson, fromage cottage et tomates. |
Un enfant peut-il suivre ce régime?
La consommation de grandes quantités de protéines nécessite la présence constante de certaines enzymes dans l'organisme. Pour assurer le processus de traitement et d'élimination des produits de décomposition, les reins et le foie doivent travailler de manière plus intensive. La charge supplémentaire est inutile pour le corps d'un enfant, il est donc préférable de commencer un régime strict dès l'âge de 18 ans.
Régime Maggi pendant la grossesse et l'allaitement
La grossesse et l'allaitement sont des périodes de stress physique accru chez les femmes.
Par conséquent, il est conseillé aux femmes à ce stade de la vie d'éviter tout régime, y compris le régime Maggi.
Recommandations de préparation et d'utilisation du produit
Quelques conseils pour une bonne préparation des aliments :
- Le thé et le café peuvent être consommés sans restriction, mais sans sucre ajouté, miel et lait ;
- Interdire la cuisson à l'huile ;
- Il est recommandé de minimiser l'utilisation d'assaisonnements et de sels lors de la préparation des aliments ;
- Vous devez choisir de la viande maigre, cuisiner et manger de la volaille sans peau;
- Les salades peuvent être assaisonnées de vinaigre balsamique ou de jus de citron.
Activité physique associée au régime Maggi
Un exercice modéré combiné à un régime entraîne non seulement une perte de poids plus rapide, mais améliore également la santé générale, l'apparence et l'état de la peau. Vous pouvez obtenir la meilleure quantité d'activité physique en marchant, en nageant tous les jours ou en faisant de l'exercice aérobique 3 fois par semaine.
Parmi les exercices à domicile, la barre est considérée comme la plus polyvalente, avec presque tous les groupes musculaires impliqués.Au fil du temps, cet exercice ne devrait prendre que quelques minutes par jour.
Si vous le souhaitez, en plus des planches, vous pouvez effectuer des exercices de base tous les deux jours :
- Des redressements assis pour entraîner les muscles abdominaux ;
- Push-ups - entraînement manuel;
- Squats - hanches et jambes.
La charge est ajustée individuellement en fonction de la condition physique.
Contre-indications
Les menus diététiques sont sans aucun doute bénéfiques et guérissent le corps.
Cependant, il vaut mieux éviter de suivre un régime dans certaines situations :
- Taux de cholestérol élevé dans le sang;
- avez des problèmes de stress;
- maladie du foie, du cœur ou des reins;
- Maladies du système digestif.
Que dois-je faire si je rencontre une panne?
En cas de panne ou d'incapacité à suivre les règles diététiques nutritionnelles, il est recommandé de recommencer le régime. Vous pouvez programmer de courtes pauses et vous ressourcer dès la première semaine.
se débarrasser du régime
La sortie du régime doit être progressive. Il est préférable d'éviter les fritures et les graisses pendant la première semaine.
Limitez les sucreries, les féculents et l'alcool - ces produits perturbent les processus métaboliques et peuvent entraîner une prise de poids rapide.
Il est préférable d'utiliser ce temps pour développer de nouvelles habitudes saines et commencer un mode de vie sain. Mangez plus de légumes et de fruits, mangez plus de céréales et de légumineuses et assurez-vous d'inclure des aliments contenant des graisses saines dans votre alimentation. Il est important de se rappeler de boire beaucoup d'eau et de faire de l'exercice.
Efficacité alimentaire
Le régime Maggi (menu de 4 semaines, tableau des aliments et recommandations) vous permettra de perdre environ 10 à 20 kg par mois. Les principales conditions sont le strict respect des règles, des instructions et une alimentation fade au quotidien. Il est recommandé de répéter le régime une fois par an. Le reste du temps vaut également la peine de bien manger et de mener une vie saine.
Il existe de nombreuses critiques positives sur Internet avec des photos des résultats en utilisant le système révolutionnaire de perte de poids.
Exemple de résultats dans les photos avant et après du régime (moins 17kg par mois) :
Recette de premier plat pour le régime Maggi
Une longue liste d'ingrédients vous permet de préparer une variété de plats chaque jour. Un exemple de recette pour préparer le premier plat est décrit ci-dessous.
Recette de bortsch léger :
- oignon.
- betterave.
- un radis.
- chou.
- Ail.
- tomate.
- Vinaigre, édulcorant.
Conseils de cuisson étape par étape :
- Nettoyer, laver et couper les légumes.
- Utilisez une presse spéciale pour presser une gousse d'ail.
- Blanchir et couper les tomates.
- Porter l'eau à ébullition, saler au minimum et ajouter le chou.
- Faire revenir les carottes et les oignons dans une poêle antiadhésive et ajouter la moitié des betteraves et des tomates hachées. Assaisonner avec du vinaigre et des édulcorants. Laisser mijoter pendant 20 minutes.
- La deuxième portion de betteraves hachées doit être versée dans un récipient séparé avec de l'eau bouillante et une cuillère à café de vinaigre.
- Tous les ingrédients sont ajoutés au chou et assaisonnés à l'ail. Il est nécessaire de porter le bortsch à ébullition et de le fermer.
soupe aux légumes:
- Oignon ail.
- céleri.
- un radis.
- chou.
- Poivre bulgare.
- tomate.
- Aneth.
Étapes de cuisson :
- Les légumes sont lavés, pelés et coupés symétriquement.
- Les tomates et les poivrons doivent être épluchés et hachés.
- Mettez le mélange de légumes dans une casserole d'eau et portez à ébullition.
- Vous devez cuire pendant une demi-heure, puis éteindre et ajouter l'aneth haché.
plat principal
Le régime alimentaire est considéré de telle manière que les aliments sont riches en calories, variés et savoureux. Par conséquent, il est facile de former une entrée copieuse à partir des produits suggérés.
Omelette aux légumes :
- haricots verts;
- brocoli;
- courge végétale;
- choufleur;
- Œuf;
- Sel et poivre.
cuisine:
- Vous devez faire cuire les légumes à la vapeur jusqu'à ce qu'ils soient à moitié cuits.
- Aussi, mélangez les œufs avec l'assaisonnement (minimum) et 1 cuillère à soupe d'eau.
- Versez le mélange d'œufs obtenu sur les légumes et faites cuire à la vapeur environ 15 minutes.
Poisson grillé en papillote :
- tous les filets de poisson maigres;
- pamplemousse;
- oignon;
- thym;
- Sel et poivre.
cuisine:
- Il faut couper les filets en petits morceaux et minimiser l'assaisonnement.
- Du pamplemousse, vous choisissez simplement la pulpe.
- Hacher l'oignon et le thym.
- Enveloppez le poisson dans du papier d'aluminium et enfournez pour 15 à 20 minutes.
- Pour servir, étalez le poisson sur un coussin de pulpe de pamplemousse.
salade
La liste des produits autorisés sur le menu du régime Maggi contient suffisamment de choix de légumes pour réaliser facilement 4 semaines de délicieuses recettes de salades.
Salade de légumes frais :
- Poivron;
- tomate;
- concombre;
- feuilles de laitue;
- quelques gousses d'ail;
- jus de citron;
- Le sel.
Étapes de cuisson :
- Tous les légumes sont coupés uniformément et les feuilles de laitue peuvent être déchirées à la main.
- Pressez l'ail à travers une presse.
- Mélanger tous les ingrédients et assaisonner avec une pincée de sel et de jus de citron.
Salade d'aubergines bouillies :
- aubergine;
- Poivron;
- tomate;
- oignon;
- Ail.
cuisine:
- Cuire les aubergines dans de l'eau légèrement salée jusqu'à ce qu'elles soient cuites et refroidies.
- Couper tous les légumes en cubes et presser l'ail avec une presse.
le dessert
Maggi Diet propose également des desserts sains et délicieux au menu.
Dessert au caillé de fruits :
- fromage faible en gras;
- une poignée de fruits autorisés ;
- vanilline;
- Cannelle;
- édulcorant.
Étapes de cuisson :
- Couper les fruits en cubes.
- Mélanger le fromage avec les fruits.
- Ajouter l'édulcorant, la cannelle et la vanille au goût.
Casserole aux carottes:
- un radis;
- Œuf;
- Cottage cheese.
cuisine:
- Cuire les carottes.
- Mélanger le fromage avec les jaunes d'œufs.
- Battez les blancs d'œufs jusqu'à ce qu'ils forment des pics fermes, puis ajoutez-les au mélange de caillé.
- Bien remuer et déposer dans un plat allant au four.
- Cuire au four ou à la mijoteuse environ une demi-heure.
Le régime Maggi est unique en ce qu'il propose une large sélection de produits pour composer le menu de 4 semaines, qui sont commodément rassemblés sur une table. Pour ceux qui essaient de perdre du poids, la possibilité de cuisiner de délicieux repas et même des desserts pour leurs bienfaits pour la santé est définitivement un plus.